Diëtistenpraktijk Groningen AVS - Sportdiëtist Drenthe | Friesland

Contact2022-06-01T16:09:30+02:00

Postadres

AVS diëtisten
De Cockstraat 45
9746 BV Groningen

Telefoonnummer

085 – 13 06 284

E-mail

info@avs-sportdietisten.nl

Bedrijfsgegevens

KVK: 73958905
Bank: NL58 INGB 0009 3124 31

Stuur ons een bericht

Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem dan contact met ons op.

Maak een afspraak of bel naar 085 – 13 06 284 voor meer informatie.

Volg ons op Instagram

Een goede nachtrust is erg belangrijk. Slapen zorg

Een goede nachtrust is erg belangrijk. Slapen zorgt ervoor dat je lichaam en geest herstelt. Slaapproblemen kunnen allerlei oorzaken hebben, maar zorgen ervoor dat je niet goed herstelt. Hierdoor kan een vicieuze cirkel ontstaan.

Wat kun je zelf doen om bij te dragen aan een goede nachtrust?
- Probeer op vaste momenten naar bed te gaan en op te staan
- Zorg voor een donkere, koele en goed geventileerde kamer
- Als het donker wordt, maken de hersenen het slaaphormoon melatonine aan waardoor je slaperig wordt. Probeer rustig te worden in de avonduren door iets ter ontspanning te doen, zoals lezen, douchen of in bad gaan, ademhalingsoefeningen, meditatie of naar een luisterboek of podcast luisteren.
-Heb je voor het slapen vaak nog allerlei gedachtes of pieker je veel? Maak je hoofd 'leeg' door alles op te schrijven. Leg een boekje naast je bed zodat je altijd pen en papier bij de hand hebt.

Wat je beter niet kunt doen in de uren voor het slapen:
- intensief sporten
- het drinken van dranken met cafeïne (koffie, cola, energiedrank) of alcohol
- het doen van ingewikkelde werkzaamheden zoals mailtjes beantwoorden, telefoneren of het gebruiken van beeldschermen (tv, laptop, telefoon). Ook wanneer je een speciale schermstand of bril hebt is het af te raden dit vlak voor het slapen nog te gebruiken. De prikkels die je krijgt van het lezen of zien van het nieuws, social media of tv-programma's zorgen ervoor dat je hersenen actief blijven en je minder goed in 'ruststand' komt.

Een vaste avondroutine kan je helpen om bovenstaande punten een gewoonte te maken en bij te dragen aan een betere nachtrust.
Heb jij een vaste routine voor het slapen?

#slaap #leefstijl #gezondheid #dietist #leefstijlcoach #avsdietisten #gli #beweegkuur

Motivatie is een terugkerend-thema in gesprekken m

Motivatie is een terugkerend-thema in gesprekken met cliënten.

Misschien komt dit je wel bekend voor: je wilt graag wat gezonder leven, dus besluit hiervoor alles uit de kast te trekken. Snoep en chips gaan de deur uit, je boodschappen bestaan vooral uit groente en fruit en je wilt 3 keer per week gaan sporten en elke dag een wandeling maken.

Wat is motivatie?
Motivatie is actie ondernemen uit een bepaalde behoefte die je hebt. Die behoefte kan vanuit je zelf komen (interne-) of vanuit je omgeving (externe prikkel).
Die sterkte van je motivatie kan door verschillende factoren beïnvloed worden. Zo kan het gebeuren dat je motivatie daalt, waardoor je niet of minder bezig bent met het vervullen van die behoefte.

Een kant-en-klare oplossing om gemotiveerd te blijven is er niet. Wél kun je jezelf hierbij helpen door je doelen helder te hebben, bewust te zijn van de acties die je moet ondernemen en kritisch te kijken naar je omgeving.
Denk bijvoorbeeld aan welke situaties het voor jou moeilijk maken. Of welke mensen jou hierbij kunnen helpen.

Wat doe jij om gemotiveerd te blijven?

#motivatie #doelenstellen #concreetplan #gezondeleefstijl #gli #beweegkuur #avsdiëtisten

Greetje volgt vandaag het Langerhans Symposium ove

Greetje volgt vandaag het Langerhans Symposium over voeding/leefstijl en medicatie bij diabetes.

#symposium #bijscholing #voeding #leefstijl #medicatie #diabetes #avsdiëtisten

21 juni is het officieel zomer. En daar hoort natu

21 juni is het officieel zomer. En daar hoort natuurlijk zomerfruit bij. In de zomer kweken we in Nederland veel zacht fruit. Daarom zijn dit duurzame keuzes voor in de zomer.

Heerlijke opties voor in de yoghurt, als los tussendoortjes of in een smoothie!

Welke vind jij het lekkerst?

#zomer #fruit #zon #warmweer #avsdiëtisten

Hoi allemaal, Ik ben Frank Manshanden. Sinds kor

Hoi allemaal,

Ik ben Frank Manshanden. Sinds kort woon ik samen met mijn vriendin in Leeuwarden. In mijn vrije tijd vind ik het leuk om te fitnessen, te koken en zelf bier te brouwen.

Tijdens mijn afstudeerstage in het UMCG heb ik met name veel mensen begeleid met één of meerdere chronische ziektebeelden die een chirurgische ingreep hadden ondergaan. Vanaf juni 2022 ben ik als diëtist bij AVS gestart. Ik kijk er naar uit om jullie te gaan begeleiden in het behalen van de opgestelde doelen. Wat ik belangrijk vind is om stil te staan bij zowel de grote als de kleine overwinningen, want juist alle kleine overwinningen bij elkaar leiden ertoe dat jouw 'grote' doel behaald wordt.

Op dit moment zul je mij met name tegenkomen op één van onze locaties in Drachten. Ik zie je graag op locatie om kennis te maken en samen aan de slag te gaan!

Vermoeidheid, hoofdpijn, onrust, je nek die vast z

Vermoeidheid, hoofdpijn, onrust, je nek die vast zit, slechte nachtrust, hartkloppingen, last van je darmen…. herkenbaar? Grote kans dat je lichaam vol met stress zit.

Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam die je helpt in sommige situaties de juiste keuzes te maken. Blijft deze stress echter te lang aanhouden, dan heeft het grote gevolgen voor je gezondheid. Herken jij je nou in bovenstaande klachten, dan hebben wij één tip voor jou die je direct kan toepassen: focus op je ademhaling!

Check of je ademhaling hoog of laag zit, snel of kort is. Probeer in te ademen via je neus en uit te ademen via je mond. Probeer hierbij je uitademing zo lang mogelijk te maken. Focus daarnaast op een lage ademhaling, dus een ademhaling vanuit je buik; als je inademt gaat je buik naar voren en als je uitademt gaat de buik naar binnen.

Ga jij het proberen?

#stress #antistresstip #ademhaling #avsdiëtisten

Wisten jullie dat we op onze website ook geregeld

Wisten jullie dat we op onze website ook geregeld recepten delen? Onder het kopje 'blog' kan je door naar 'recepten'. Kan je nog wel wat inspiratie gebruiken? Neem dan vooral even een kijkje! Onder andere deze lekkere smoothiebowl staat er op 😊

#recepten #inspiratie #variatie #avsdiëtisten

Je zit lekker in de flow en je hebt de smaak goed

Je zit lekker in de flow en je hebt de smaak goed te pakken. En dan ineens heb je een week dat er niks gaat zoals je wilt. Je kinderen slapen slecht (en jij dus ook..) en het is veel te druk op je werk. Brengt dat je uit je ritme? En lukt het dan om de draad weer op te pakken of heeft dit invloed op je motivatie?

Wanneer je de neiging hebt om in zwart-wit te denken (alles moet 100% goed gaan, anders is het helemaal mislukt) dan bestempel je zo'n week waarin het niet gaat zoals jij wilt al snel als mislukt. Hoe ga je hiermee om?

Binnen Emotie-eten de Baas gebruiken we het 8-loopje. Je kunt dit als volgt bekijken: in plaats van alleen in uitersten te denken (OF het gaat goed, OF het is mislukt) ben je in werkelijkheid steeds in beweging van het ene (ongewenste) punt naar het andere (gewenste) punt.
Stel je staat aan de kant van de ongewenste situatie en je wilt graag de draad weer oppakken, maar het lukt niet om direct weer in je fijne ritme te komen. Geef je het dan op?

Wat wij als Emotie-eten de Baas specialisten bespreekbaar maken is het volgende: wat zijn kleine stapjes die je deze week al kan zetten om toch richting de gewenste situatie te gaan? Het hoeft niet allemaal in één keer anders, je kunt ook gaan voor ‘goed genoeg’.

Een aantal voorbeelden:
- Lukt het een week niet om naar de sportschool te gaan? Probeer dan eens te wandelen of een paar oefeningen thuis te doen.
- Geen energie meer om te koken? Pak een bakje uit de vriezer.

Op deze manier ga je door en voorkom je gewichtstoename. En wanneer alles weer wat rustiger is kan je verder gaan waar je gebleven was.
Hoe zou jij dit aanpakken?

#emotieetendebaas #emotieetendebaasspecialist #avsdiëtisten

Laad meer Volg op Instagram