Eind januari, een moeilijke tijd om je goede voornemens vol te houden. Je hebt jezelf al zo veel ontzegd en je hebt een goede start gemaakt. Je was vastbesloten dit jaar geen alcohol, koekjes, suiker, chocola en chips te nemen. Mogelijk ben je al wat afgevallen. en waarschijnlijk heb je geen snoep- of snaaibuien gehad. Top!
Maar, hoe gaat het nu in de 2e helft van januari? Na een paar weken op een streng regime? Heb je al een keer ‘gezondigd’ of genoten van een wijntje. Of heb je toch een koekje genomen bij de koffie of op vrijdagavond een halve zak chips? Ja, zo kan dat gaan in het echte leven.
Hoe ben je verder gegaan? Ben je blijven rondrennen in de vicieuze cirkel door je enorm schuldig te voelen? Door te balen van jezelf? Ben je daarna meer gaan eten, omdat het toch niets meer uitmaakt?
Dit patroon zien wij helaas zo vaak. Je ‘overtreedt’ je eigen regels door een wijntje of reep chocola te nemen, je voelt je schuldig, je eet door, in grote hoeveelheden om je teleurstelling en frustratie te dempen.
Tja, van dat ene wijntje of die reep chocola kom je niet aan. Van vijf dagen snoepen en snaaien uit frustratie vaak wel. Balen! Dus begin je weer met lijnen!
Je kunt ermee stoppen!
Stop met jezelf te strenge eisen te stellen. Stop met onrealistische voornemens. En stop vooral met jezelf genadeloos onderuit te halen als je eens meer eet of drinkt dan je je had voorgenomen.
Dit lijnen, afvallen, niet volhouden, door eten uit frustratie, aankomen en weer streng lijnen is slecht voor je zelfvertrouwen en slecht voor je lijf. Je lichaam gaat na iedere lijnpoging namelijk zuiniger verbranden. Als je na een streng dieet weer gewoon gaat eten kom je gegarandeerd veel aan, omdat je lichaam nog in de spaarstand staat.
We gunnen je dat je kunt genieten van het eten en dat je stap voor stap gezonder gaat eten en meer bewegen. Maak vooral ook realistische plannen die vol te houden zijn, het hele jaar. Zelfs volgend jaar.
Realistische plannen zijn vol te houden. Dat leidt tot een gevoel van succes en rust. Dan bereik je wel wat je graag wilt: 5 kilo afvallen, meer energie, minder snaaibuien of een betere conditie. Dat gunnen wij jou!
Wil jij graag uit de vicieuze cirkel stappen, het emotie eten onder controle krijgen en realistische doelen stellen? Maak dan een afspraak bij Marissa via marissa@avs-sportdietisten.nl of via onze contactpagina voor een gratis intake gesprek.
