Als diëtist/ sportdiëtist werken we graag met apps. We adviseren onze cliënten regelmatig om een app te gebruiken om het voedingspatroon bij te houden. Een goed voorbeeld hiervan is de eetmeter van het Voedingscentrum. Maar ook om jezelf te motiveren om voldoende te bewegen kun je apps gebruiken. Super handig en ze geven je veel inzicht.

Maar ben je op zoek naar inspiratie en tips voor lekkere recepten? Wil je graag weekmenu’s en boodschappenlijstjes? Dan werken we graag met de LEKKER WERK app. Deze app is ontwikkeld door Foodtruck Mama Mascha en gebaseerd om de richtlijnen gezonde voeding. De recepten zijn makkelijk om te maken, binnen een half uurtje klaar, je kookt zonder pakjes en zakjes en in de dag- en weekmenu’s zit lekker veel groente. Wij gebruiken de app graag als aanvulling op onze voedings- en dieetadvisering.

Je kunt de LEKKER WERK app downloaden in de playstore. Gebruik bij het aanmelden klantnaam LAHWAVSaanbod en activatiecode 2935.

Even een lekker voorproefje uit de app …. heerlijke zoete kwarkbroodjes.

Wat heb je nodig voor 4 personen:

  • 175 gram kwark
  • 300 gram volkorenmeel
  • 1 banaan
  • 8 gram bakpoeder
  • 3 eetlepels honing
  • 1 eetlepel kaneel
  • 1 ei
  • 75 gram gemengde noten en pitten
  • 50 gram rozijnen
  •  snufje zout

Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Doe het meel in een grote beslagkom, Voeg bakpoeder en snufje zout toe en meng goed door elkaar.
3. Prak de banaan en voeg deze met kwark, honing en kaneelpoeder toe aan het meel.
4. Breek het ei erboven en meng tot mooi glad beslag.
5. Hak de noten fijn. Voeg noten, pitten en rozijnen toe aan het beslag en roer goed door.
6. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
7. Maak ongeveer 24 bolletjes van het beslag en leg deze op de bakplaat. De bolletjes rijzen nog inde oven, dus houd wat ruimte ertussen.
8. Bak de bolletjes in 15 minuten gaar.

Eet smakelijk!